[...] najpóźniej 18 00! Ř Pić dużo wody ( na treningu do 1,5 litra) (dziennie minimum 3 litry) Ř Ostatnie owoce do 17 00 (najlepiej jeść: grejpfruty, jabłka, pomarańcze, banany, kiwi o tej porze roku oczywiście) Ř Zrezygnować ze słodyczy WSZYSTKICH!! Ř Zrezygnować z: „słodka chwila”, „ gorący [...]
6 marzec II TEST na 1000m Tyle byłem w stanie zdążyć zrobić.. siłownie zamykali, a ja wcześniej nie dałem rady wybrać się na siłkę. Co z tym robimy??? mogę te 36min wcisnąć w jakiś dzień ??? Mam cholerny niedosyt! Już na rozgrzewce czuliśmy że będzie ciężko, nogi bardzo ociężałe.. końcówkę zawaliłem przez głupi błąd którego nie zrobię na starcie. [...]
Miska z przedwczoraj i wczoraj. Dzisiaj pozwoliłam sobie na małe cheatowanie. Nic nie liczyłam, ale potrzebowałam troche "wolności". Dzisiaj: 1. Omlet: jajka, kakao, banany Kawa z mlekiem 2. Knedle z truskawkami i śmietaną Trochę ziemniaków i polędwiczki wieprzowej (podjedzone z talerza chłopaka) 3. Lody 4. Chyba z kilogram truskawek %-) [...]
Środa ;) 1. Tosty z serem, synka i cebula. /SFD/2018/6/23/5c87ecb64bb341a1a656f2a0513e0e87.jpg 2. Snickers przed treningiem, a po wpc z mlekiem i banany. 3. Krupnik. /SFD/2018/6/23/54dc7e6c3f51456a90ee9ea8f8cd6c33.jpg 4. Dzikie czereśnie. /SFD/2018/6/23/014ef2d3d49a448daa0a7d677319a3d0.jpg 5. Pizza i ananas. [...]
[...] Kawka i deser ;) /SFD/2018/12/22/f387f0255d8944fbb96af86533045fab.jpg Środa ;) 1. Bułki i babeczki /SFD/2018/12/22/155b88cd44b24c5797d759ee3a85a689.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany. (bez foto) 3. Barszczyk z ziemniakami. /SFD/2018/12/22/9a898ae809cb4ea99c08ce2585be7013.jpg 4. Kawka i czekolada (smakowo mistrzostwo świata) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do jedzenia: 1.Naleśniki z serkiem homogenizowanym waniliowym, osobno sałatka z 2 serków wiejskich i Warzyw 2.Kanapki razowca z dużą ilością wędzonego schabu z warzywkami 3.Płatki kukurydziane z mlekiem, banany, twaróg, sok pomidorowy Siła! /SFD/2019/11/21/0a6c4600cd4f485e96fd477c0015b5c8.jpg /SFD/2019/11/21/da88f195ecb64799ab9878508e67c7e1.jpg
[...] -jajecznica z 3 jajek po południu(13:00): -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad : Lubię mięso, warzywa i ziemniaki, które staram się ograniczyć. W pracy natomiast zwykle sięgałam po parówki (6-8x w miesiącu). Co jako przekąskę : banany, jogurty, serki wiejskie, herbatniki, sałatki warzywne lub warzywno mięsne Co jako deser : coś na słodka, ale zwykle nie jem czekolady (po prostu nie mam ochoty na [...]
[...] i porcją 30g Hi Anabol. drugie śniadanie w pracy to dwie bułki pełnoziarniste(razem 200g) i 150g wątróbki,oczywiście delikatnie keczupik do tego :) przed samą siłownią dwa banany Suple przed siłką: 2g BA 2,5g argininy,4 kapsy jabłczanu w czasie treningu 50g Carbo i 10g BCAA Od dziś zaczynamy robić siłę na siłowni Klatka biceps Wyciskanie na [...]
[...] jadlo sie go o godzinie 16:00. VI posilek, godz. 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa [...]
[...] #3 Pierś z kurczaka / ryba Panga ryż brązowy Warzywa na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po treningu w szatni 3 banany, cm3 #4 kefir piers z kurczaka/ panga ryż biały #5 kromka pełnoziarnistego chleba żytniego Tuńczyk w sosie własnym lub 3 jajka #6 Ser chudy Oliwa z Oliwek porcja [...]
[...] powera do następnego treningu. A dzisiejsze jedzonko? 5.00 kawa z mlekiem 7.00 Trzy kromeczki z jakąś wędliną i pół ogórka 7.00-16.00 Czyli w pracy 2 torebki kaszy z tuńczykiem, pomidor i dwa banany 16.30 Spaghetti z sosem bezmięsnym i kawa z mlekiem I na razie to tyle.Kurde, jeszcze miałem coś napisać ale nie pamiętam..........
smak z mlekiem, banan dla mnie za***isty, z powodu iż lubie banany :D, rozpuszczalnosc za te cene ok, moze dwie male grudeczki, piany co prawda od skurczybyka, ale nie narzekam, ladnie wchodzi, po "szejki stevensie" czuje sie troche wzdety ale tak to białas gitara smak 5/5 rozpuszczalnosc 4/5